女性痛经的护理方法1、必要的体育锻炼，可增进子宫内膜开裂，不利于经期保健；对于有痛经的人来说，可减轻心理上的压力，驱走精神上的紧绷，减轻子宫痉挛的程度，不利于痛经的康复，但要留意延长磨练时间，减慢速度，增加运动量，不要经常出现劳累。2、避免对月经的紧绷、恐惧心理，中止思想顾虑，心情要无聊。

可以必要参与劳动和运动，但要留意睡觉。3、疼痛发作时可对症处置，可服用安定片，都可减轻疼痛。

长年无法减轻的，可不作必要的中医方剂调理。另外，喝一些冷的红糖姜水也不会接到良好效果。4、平时要强化体育锻炼，特别是在是体质虚弱者。

还不应留意提高营养状态，并要大力化疗慢性疾病。5、留意并讲究经期公共卫生，经前期及经期较少不吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物。女性痛经的饮食迷信油炸食品油炸食品是经恃女人的众多迷信。

因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女人皮脂黏液激增，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤显得脆弱。此时喂食油炸食品，不会减少肌肤开销，更容易经常出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的新陈代谢减缓，此时不吃油炸食品，脂肪还更容易在体内黑市。

生冷类既中医中所说的寒类食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用，都是有益人体的，但在月经期却不应尽可能吃或少不吃这些食品，否则更容易导致痛经，月经不调等症状。

辛辣类如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道显得更佳。

可是，在月经期的妇女却不应食用这些辛辣刺激性食品，否则更容易造成痛经、经血过多等症。

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